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Methode:Methoden in der Berufsorientierung für Ältere
Oberthema:Methoden der Gesundheitsförderung
Unterthema:Selbstreflexion
Titel:Was bewegt mich?
Theoret. Abriss:Bewegung und Sport haben verschiedenste Effekte auf den Menschen. Neben bekannten Fakten wie bessere Beweglichkeit, Fitness, Fettabbau und Kraft, existieren auch Effekte, die oft weniger Beachtung finden - so zum Beispiel der Spaßfaktor, Stressabbau, das soziale Erlebnis sowie auf der psychischen Ebene die nachgewiesene größere Ausgeglichenheit. Diese positiven Auswirkungen sind auch für Arbeitsuchende wichtig. Studien zeigen jedoch, dass Arbeitslose häufiger krank sind und weniger Sport treiben. Der Abbau von Vorbehalten gegen mehr Bewegung und sportliche Aktivität ist daher wichtig. Ein niederschwelliger Einstieg auf dem Weg zu mehr Bewegung unter Beachtung individueller Bedürfnisse und Fähigkeiten ist unabdingbar. Finanzielle Vorbehalte können für viele Arten der Bewegung und Sportarten zerstreut werden.
Art der Übung:Kleingruppenarbeit
Plenumsarbeit
Übungsziel:Motivieren zu mehr körperlicher Betätigung; Bewusstsein und Wissen schaffen, dass jeder Mensch Bewegung in seinen Alltag und in seine Freizeit einbauen kann, die zu ihm passt und Freude macht.
Quelle:Monira Kerler, adaptiert nach Sozialplattform Oberösterreich (Hg.) (2011): Praxishandbuch der Gesundheitsförderung in der sozialpädagogischen Arbeit mit Transitarbeitskräften und arbeitssuchenden Personen in Sozialeinrichtungen.
Beschreibung:Gemeinsam werden im Plenum alle möglichen Arten von Bewegung gesammelt. Sie werden auf Kärtchen geschrieben. Dann werden Kategorien und Unterkategorien gebildet und die Bewegungsarten zugeordnet. Im zweiten Schritt wird die Frage diskutiert, womit schon Erfahrung gemacht wurde und wie sich diese Art der Bewegung auf einen ausgewirkt hat. Im Mittelpunkt der Diskussion stehen:
    1. Spaß an der Bewegung (Motivationsfaktor!)
    2. Kosten (auf die Möglichkeit aufmerksam machen, dass Kosten teilweise von der Krankenkasse getragen werden)
    3. Gesundheit und Alter (Wohlbefinden, Fitness, gesundheitliche Vorbeugung)
Die TN diskutieren in Kleingruppen von 3 bis 4 Personen, welche Art von Bewegung sie.
    1. bereits praktizieren
    2. ausprobieren würden.
Dabei werden vorhandene Erfahrungen ausgetauscht und Vorbehalte diskutiert. JedeR TN schreibt sich die Antworten zu diesen zwei Punkten auf das Handout. Abschließend bekommen die TN für zu Hause die Broschüren zur Bewegung.
Dauer45 min 
Materialien:Handout mit Beispielen für Arten der Bewegung,Broschüre "Bewegung": http://www.fgoe.org/presse-publikationen/publikationen; als Download: http://www.fgoe.org/presse-publikationen/downloads/broschueren-folder
Anmerkungen:Optional kann eineE ausgebildeteR Sport- und GesundheitstrainerIn eingeladen werden, der/die den Kleingruppen hilft, Fragen zu beantworten und individuelle Pläne auszuarbeiten.
Zielgruppe:Ältere
Langzeitarbeitslose
Dateien:öffnen  529_Was bewegt mich.pdf  (PDF  85 KB)