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Methode:Methoden in der Berufsorientierung für Ältere
Oberthema:Methoden der Gesundheitsförderung
Unterthema:Selbstreflexion
Titel:Gesund und munter
Theoret. Abriss:Sich ein bestimmtes Ziel vornehmen, zu entscheiden, was man in der näheren Zukunft zuerst ändern möchte - dies konkretisiert ein vielleicht fernes, abstraktes Vorhaben und bringt es in den Raum der eigenen Gestaltungsmöglichkeiten. Durch die aktive Auseinandersetzung mit dem Zielzustand, den Schritten dorthin und Möglichkeiten der Unterstützung, ergibt sich eine Roadmap mit Etappen, die zu bewältigen sind. Dies ermutigt, den ersten Schritt zu tun.
Art der Übung:Einzelarbeit
Kleingruppenarbeit
Übungsziel:Anstoß für konkrete Aktivitäten geben, Vorsätze bestärken und verbindlicher machen
Quelle:Monira Kerler, adaptiert nach Sozialplattform Oberösterreich (Hg.) (2011): Praxishandbuch der Gesundheitsförderung in der sozialpädagogischen Arbeit mit Transitarbeitskräften und arbeitssuchenden Personen in Sozialeinrichtungen.
Beschreibung:Die Ausgangsfragestellung "Heute in einem Jahr habe ich meinen Wunschgesundheitszustand erreicht! Es fühlt sich wunderbar an! Was ist passiert?" ist auf der Tafel zu lesen.

Auf dem Handout sind helfende Fragen notiert, die die TN schriftlich beantworten: Was ist oder war der wichtigste Bereich, in dem ich etwas positiv verändern konnte? Was waren die einzelnen Schritte, die ich gegangen bin? Was habe ich ganz konkret unternommen? Welche Unterstützung hatte ich dabei?

Bevor sie damit anfangen, gibt der/die TR ein Beispiel für die Erarbeitung, sodass die TN das Prinzip verstehen (Bsp. mit dem Rauchen aufhören, Rückenschmerzen, Müdigkeit, geringe Kondition, Kopfweh etc.).

Zum Beispiel konkrete Schritte zum Nicht-Raucher: Informationen zur Entwöhnung recherchieren, Arzttermin vereinbaren, eine Selbsthilfegruppe besuchen, in eine Apotheke gehen usw.

Nach der Einzelarbeit gehen die TN in 3er-Gruppen zusammen und stellen sich gegenseitig kurz ihren Plan vor. Die anderen können Vorschläge und Ideen einbringen.
Dauer45 min 
Materialien:Handout
Zielgruppe:Ältere
arbeitslose Erwachsene
Dateien:öffnen  528_Gesund und munter.pdf  (PDF  20 KB)