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Methode:Methoden für Train the Trainer
Oberthema:Psychohygiene und Abgrenzung
Titel:Copingstrategien bei Stress und ihre Vor- und Nachteile
Theoret. Abriss:siehe pdf-Anhang
Art der Übung:Kleingruppenarbeit
Plenumsarbeit
Übungsziel:Selbstreflexion von Stressverarbeitung, Erhöhung der Handlungskompetenzen bei Stress, Gesundheitsförderung.
Quelle:Stressverarbeitungsfragebogen von Erdmann und Janke; Übungsanleitung Andrea Egger-Subotitsch.
Beschreibung:Nach einer kurzen Erklärung, wie Stress entsteht, und der individuellen Möglichkeiten der Stressverarbeitung wird der SVF ausgeteilt. Die TeilnehmerInnen beantworten alle Fragen (ca. 15 Minuten). Alternativ kann auch eine Computertestung (Web oder lokal) erfolgen. Bei der Paper-Pencil-Version sollte die Auswertung von dritten Personen, also nicht dem/der ÜbungsanleiterIn und den TeilnehmerInnen, vorgenommen werden. Die Ergebnisse werden ausschließlich der getesteten Person zur Verfügung gestellt und der gesamte Ablauf sollte so gestaltet sein, dass die Anonymität gewahrt bleibt. Den TeilnehmerInnen werden auf allgemeiner Ebene die Aussagekraft des Verfahrens erklärt und wie die Ergebniskurven zu interpretieren sind.
Im Anschluss können folgende Fragen in Kleingruppen bearbeitet werden, wobei jede/r TeilnehmerIn selbst entscheidet und die Verantwortung dafür trägt, wie weit er/sie ihre eigenen Ergebnisse in die Diskussion einbringt.

Fragen für die Kleingruppe:

  • Was hat mich überrascht an den Ergebnissen?
  • Was möchte ich an meinen Copingstrategien ändern (und hier auch erzählen!)?
  • Wie könnte ich das ändern?


  • Die Ergebnisse werden auf Flipcharts gesammelt. Optional können die Ergebnisse als Kurzpräsentation in die Großgruppe getragen werden.
    Dauer1 h 30 min
    Materialien:SVF: PCs oder Kopien; Flipchart und Stifte; eine Beispielergebniskurve zur Erklärung der Interpretation der Ergebnisse.
    Anmerkungen:Die Dauer der Übung ist exklusive der Auswertung.
    Zielgruppe:TrainerInnen
    Dateien:öffnen  434_Copingstrategien bei Stress und ihre Vor- und Nachteile - Theoretischer Abriss.pdf  (PDF  148 KB)