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Methode: Methoden für Train the Trainer Oberthema: Psychohygiene und Abgrenzung Unterthema: Selbstreflexion Titel: Energieräuber und Energiespender Theoret. Abriss: Energie ist notwendig, um mit den Belastungen des Alltags umzugehen. Das Energieniveau steigt und fällt im Laufe des Alltags. Manches, was wir erleben, entpuppt sich als Energieräuber: Computerprobleme, TeilnehmerInnen im Training, die eine besonders ermüdende Wirkung auf einen haben oder die als besonders anstrengend empfunden werden, nervenaufreibender Straßenverkehr etc. Üblicherweise wird das Energieniveau wieder erhöht durch angenehme Erlebnisse, entlastende Handlungen wie Essen oder Spazieren, Atemübungen, Urlaub, Sport. Manchmal reichen die derzeitigen Strategien nicht aus, um das immer stetige Absinken der Energie aufzuhalten. Dann sind konkrete nachhaltige Strategien gefragt, um die Energieräuber zu dezimieren und die Energiespender zu erhöhen. Art der Übung: Einzelarbeit Kleingruppenarbeit Übungsziel: Vermehrung der Energiespender, Verminderung der Energieräuber. Quelle: Übliche Methode zur Burnout-Prophylaxe. Als Einzelübung zum Beispiel zu finden in: Landmann, Meike (2010): Entspannt durch den Schulalltag. Selbst- und Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer. Göttingen: Vandenhoeck & Ruprecht. Seite 44ff. Übungsanleitung für Kleingruppe: Andrea Egger-Subotitsch. Beschreibung: siehe pdf-Anhang Dauer 15 min  Materialien: Flipchart-Papier, Stifte, Kärtchen, Notizmöglichkeit für die TeilnehmerInnen. Anmerkungen: Den TeilnehmerInnen kann angeboten werden, dass sie untereinander Telefonnummern oder E-Mail-Adressen austauschen, um sich zum Beispiel nach einer Woche anzurufen und nachzufragen, ob ihnen ihr Vorhaben in Bezug auf die Energiespender gelungen ist. Zielgruppe: TrainerInnen Dateien:   433_Energieraeuber und Energiespender - Beschreibung der Methode.pdf  (PDF  185 KB)