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Methode:Methoden für Train the Trainer
Oberthema:Psychohygiene und Abgrenzung
Unterthema:Selbstreflexion
Titel:Nein sagen
Theoret. Abriss:"Nein" zu sagen, fällt vielen Menschen nicht leicht.

Die Gründe dafür liegen in unserer Sozialisation. Die Höflichkeit gebietet uns, nicht "nein" zu einer Bitte oder Forderung zu sagen, auch wenn sie vielleicht für uns eine Überforderung darstellt. Wir glauben, dass wir nicht das Recht haben, in einer Situation "nein" zu sagen, zum Beispiel zur vorgesetzten Person, zum Kollegen, zur Kollegin. Wir fürchten die Konsequenzen des Neinsagens, seien sie rational oder auch nicht. Letztlich sagen wir oft nicht nein, um ein zutiefst menschliches Bedürfnis zu befriedigen, nämlich geliebt zu werden.

Sich selbst zu verbiegen und aufzuopfern, um geliebt und gelobt zu werden, ist allerdings keine sehr gesunde und nachhaltige Strategie, weil nicht nur die Person, sondern auch die Beziehung zum Gegenüber darunter leidet. Für Menschen, denen das Wörtchen "nein" sehr schwer fällt, ist die folgende Übung gedacht.
Art der Übung:Paararbeit
Übungsziel:Reflektion zum Thema persönliche Grenzen setzen und wahren: Erkennen, wann "nein" sagen leicht und wann es schwer fällt.
Quelle:Übung aus der Gruppendynamik.
Beschreibung:Jeweils zwei TeilnehmerInnen stehen einander gegenüber.

Eine Person hat die Aufgabe, "ja" zu sagen, die andere Person hat die Aufgabe, "nein" zu sagen. Es entsteht ein ja-nein-ja-nein-usw.-Dialog. Die Person, die "ja" sagt, tut dies auf jede erdenkliche Weise mit allen möglichen Emotionen: liebevoll, nett, lachend, bittend, flehend, aggressiv, fordernd, leise, laut etc. Die andere Person muss einfach immer nur "nein" erwidern. Das Ganze soll mindestens eine Minute dauern. Der/Die ÜbungsanleiterIn fordert währenddessen immer wieder zum Weitermachen auf. Danach werden die Rollen gewechselt.

Im Anschluss werden folgende Fragen an die TeilnehmerInnen gestellt:
  • Wann ist Ihnen ein "Nein" leicht gefallen? (Bei welcher Emotion, Stimmlage?) Wann ist Ihnen ein "Nein" schwer gefallen?
  • Sehen Sie hier Parallelen zum Alltag, zu Ihrer Arbeit?
  • Warum sage ich manchmal "ja", obwohl ich eigentlich "nein" sagen will?
  • Was bedeutet dieses "unechte" Ja für mich, für mein Gegenüber und die Beziehung?

Die Fragen können entweder im Rahmen der Paarübung gegenseitig beantwortet oder in der Gruppe diskutiert werden.
Dauer45 min 
Zielgruppe:im Bildungs- und Beratungsbereich Tätige
TrainerInnen