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Methode:Methoden für Train the Trainer
Oberthema:Psychohygiene und Abgrenzung
Titel:Die inneren "Verhinderer" und "Förderer" von Selbstfürsorge
Theoret. Abriss:Neben äußeren Arbeitsbedingungen sind es oft innere Überzeugungen, das eigene Berufsbild oder Ideale, die Menschen daran hindern, in der Arbeit auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten.

Zum Beispiel:

  • Ich darf mich nicht in den Mittelpunkt stellen.

  • Dafür ist keine Zeit.

  • Das ist zu mühsam.

  • Das und jenes ist wichtiger und muss erreicht werden.

  • Später kann ich mich um mich kümmern.

  • Andere schaffen das auch.

Solche Argumente können dann entkräftet werden, wenn die Konsequenzen der Ver-nachlässigung der eigenen Bedürfnisse vor Augen geführt werden:

innere Unruhe, Anspannung, nicht mehr abschalten können, Gereiztheit, Aggression, Zynismus, Erschöpfung, Burnout etc.
Art der Übung:Kleingruppenarbeit
Übungsziel:Eine positive Haltung zur Selbstfürsorge entwickeln.
Quelle:Andrea Egger-Subotitsch, Seminar zu "Psychohygiene und Abgrenzung", 2010.
Beschreibung:siehe pdf-Anhang
Dauer45 min 
Materialien:2x2 Flipchart-Bögen auf zwei Pinnwänden.
Anmerkungen:Die Übung setzt ein relativ hohes Maß an Selbstreflexionsfähigkeit und Abstraktionsfähigkeit voraus, was bei der Zielgruppe der TrainerInnen gegeben ist.

Eine einfache Anleitung mit ähnlicher Wirkung kann im Rahmen eines Energiebilanzierungsmodells gegeben werden:

  • Wie kann ich meine Energiereserven gut aufladen?

  • Was verhindert, dass ich das regelmäßig tue?

  • Was hilft mir dabei, das ich das in Zukunft regelmäßiger tue?


  • Zielgruppe:im Bildungs- und Beratungsbereich Tätige
    TrainerInnen
    Dateien:öffnen  428_Die inneren Verhinderer und Foerderer von Selbstfuersorge-Beschreibung der Methode.pdf  (PDF  136 KB)
     öffnen  428_Arbeitsblatt fuer Die inneren Verhinderer und Foerderer von Selbstfuersorge.pdf  (PDF  213 KB)